La mélatonine est l’hormone qui est produite par l’épiphyse dès qu’il commence à faire nuit. Elle est produite à partir de l’acide aminé tryptophane et du neurotransmetteur sérotonine. Les perturbations du rythme jour-nuit peuvent perturber la production de mélatonine. Le travail de nuit, le décalage horaire, une exposition insuffisante à la lumière du jour, le stress et le manque d’exercice ont également une action inhibitrice sur la production de mélatonine. Les symptômes qui accompagnent une carence en mélatonine sont : un endormissement difficile, le fait de se réveiller régulièrement pendant la nuit et un sommeil agité. Outre pour le traitement de troubles du sommeil.

La mélatonine contribue :
• à alléger une sensation subjective de décalage horaire
• à réduire le temps nécessaire pour s’endormir