Migraines : approches naturelles et remèdes efficaces

🔎 Comprendre la migraine

La migraine est une affection très fréquente : elle toucherait près de 12 % de la population, avec une nette prédominance féminine. Elle se distingue d’un simple mal de tête par son intensité, sa durée (souvent plusieurs heures, voire jours), sa localisation unilatérale et les symptômes associés : photophobie (sensibilité à la lumière), phonophobie (au bruit), nausées, vomissements, troubles digestifs ou visuels.

Elle résulte d’une hyperexcitabilité neuronale associée à une vasodilatation anormale des vaisseaux cérébraux, aggravée par des facteurs hormonaux, émotionnels, digestifs et alimentaires.

🌸 Phytothérapie : le Tanacetum, référence naturelle

La plante de référence reste la Grande Camomille (Tanacetum parthenium), connue depuis l’Antiquité pour son effet spécifique sur la migraine. Elle agit par inhibition de l’agrégation plaquettaire et de la libération de médiateurs inflammatoires (prostaglandines, sérotonine, leucotriènes), entraînant un effet antispasmodique, anti-inflammatoire et vasoconstricteur des vaisseaux cérébraux.

💊 Tanacetum (Deba Pharma)

Composition par gélule végétale : Tanacetum parthenium L. extrait de feuille – 125 mg, titré à 0,5 % en parthénolides.

Posologie conseillée : 1 gélule/jour en traitement de fond pendant au moins 3 mois. En cas de crise migraineuse pendant la cure (ou après), il est possible de prendre jusqu’à 3 gélules en une seule prise.

🌿 Phytomig (PHS)

Formule synergique associant :

• Tanacetum parthenium 110 mg ;

• Salix alba (Saule blanc) 70 mg ;

• Nardostachys jatamansi 60 mg ;

• autres composants végétaux (agile verte, lycopode, caroube, silice, cellulose).

Le Salix alba, riche en salicine, potentialise l’action du Tanacetum par son effet antalgique naturel.Le Nardostachys jatamansi (valeriane de l’Himalaya) agit sur la sphère nerveuse et émotionnelle, souvent impliquée dans les migraines.

Posologie: Le laboratoire conseille également une cure de 3 mois, à raison de 4 par jour (mon avis: 2 par jour suffisent, surtout si on combine avec de la gemmothérapie ou d'autres compléments mentionnés ci-dessous)

🌳 Midogem (Herbalgem)

Composition : Macérats glycérinés de bourgeons d’aulne noir, jeunes pousses d’églantier et bourgeons de cassis, associés à de l’huile essentielle de laurier noble.

Ce complexe gemmothérapeutique agit à la fois sur la circulation cérébrale, l’inflammation vasculaire et l’immunité.Il constitue un excellent traitement de fond ou un complément du Tanacetum.

Posologie: 1 pulvérisation buccale 3 fois par jour, en dehors des repas.

🌿 Gemmothérapie : agir sur le terrain

Les migraines chroniques reposent souvent sur un terrain inflammatoire, circulatoire ou nerveux.La gemmothérapie permet de travailler ces trois axes.

• Aulne glutineux (Alnus glutinosa) : améliore la microcirculation cérébrale, anti-inflammatoire vasculaire.

• Cassis (Ribes nigrum) : effet cortison-like, tonique global et anti-inflammatoire.

• Figuier (Ficus carica) : équilibre neurovégétatif, régule le stress et les tensions digestives.

• Olivier (Olea europaea) : hypotenseur, vasodilatateur cérébral, harmonise les migraines d’origine circulatoire ou hypertensive.

• GEM-KO (Alphagem) : combinaison du Ginkgo biloba (extrait de feuilles et teinture-mère) et de bourgeons frais, pour stimuler la microcirculation cérébrale et l’oxygénation neuronale.

💧 Utilisation : 5 à 15 gouttes matin et midi, 3 semaines/mois, en cure de 2 à 3 mois.

🌼 Aromathérapie : soulager la crise

Les huiles essentielles agissent efficacement en massage local ou en olfaction dès les premiers signes.

Mélange “Céphalée et migraine” (Dominique Baudoux)

• HE Laurier noble – 2 ml

• HE Menthe des champs – 2 ml

• HE Basilic – 2 ml

• HE Ylang-ylang – 2 ml

• HE Gaulthérie – 1 ml

• HV Millepertuis – 6 ml

Appliquer 2 à 3 gouttes sur les tempes, la nuque et le plexus solaire dès les premiers signes.Éviter le contact avec les yeux.Ce mélange associe des huiles antispasmodiques, antalgiques et équilibrantes du système nerveux.

💧 Hydrolathérapie sublinguale

En cas de sensibilité ou pour les sujets plus jeunes, les hydrolats constituent une alternative douce.

Mélange :

• Hydrolat de Basilic

• Hydrolat de Camomille noble

  (à parts égales)

Pulvériser 2 fois sous la langue dès les premiers symptômes. Effet calmant, antispasmodique et équilibrant nerveux rapide.

💊 Micronutrition et soutien de terrain

Un terrain migraineux s’accompagne souvent de déséquilibres neurométaboliques.Certaines carences favorisent la réactivité vasculaire et la tension nerveuse.

• Magnésium (bisglycinate ou glycerophosphate) : 300–400 mg/jour.

• Vitamine B2 (Riboflavine) : 400 mg/jour, traitement reconnu pour réduire la fréquence des crises.

• Complexe de vitamines B : régule le système nerveux et soutient la production d’énergie. Un demi-comprimé par jour.

• Oméga-3 (EPA + DHA) : action anti-inflammatoire vasculaire, 1 g/jour.

• Coenzyme Q10 : 100 mg/jour, améliore la production énergétique cérébrale.

• Vitamine D3 : 2000 UI/jour, modulatrice immuno-neuro-endocrinienne.

  
  

🍽️ Terrain et causes fréquentes

Une approche durable passe par l’identification des facteurs déclenchants.Les plus fréquents sont :

• stress chronique, manque de sommeil, variations hormonales ;

• troubles digestifs ou foie engorgé ;

• exposition sensorielle excessive (lumière, bruit, odeurs) ;

• alimentation inadaptée (aliments fermentés, caféine, vin rouge, fromages affinés, charcuteries, additifs, glutamate, édulcorants…).

Un bilan alimentaire et digestif personnalisé permet d’adapter le terrain et de réduire nettement la fréquence des crises.

🌾 En conclusion

La migraine est une pathologie multifactorielle où se mêlent dimensions neurologique, vasculaire, hormonale et émotionnelle. La phytothérapie (Tanacetum, Phytomig, Midogem), la gemmothérapie (Aulne, Cassis, Figuier, Olivier, GEM-KO) et l’aromathérapie (Laurier, Menthe, Basilic, Ylang-ylang, Gaulthérie) constituent des solutions naturelles efficaces, à la fois en traitement de fond et en soulagement de crise.

Le soutien micronutritionnel (Magnésium, B2, Oméga-3, Q10, Vitamine D) et la correction du terrain digestif et émotionnel renforcent durablement les résultats.Chaque migraineux ayant son propre profil, la prise en charge reste toujours personnalisée, en respectant le rythme du corps et la recherche des causes profondes.

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📚 Références scientifiques et bibliographiques

• Diener HC, Holle D, Dodick D. Pathophysiology, diagnosis, and management of migraine. Lancet Neurology. 2022;21(9):884–896.

• Maizels M, et al. Complementary and integrative medicine in migraine prevention: a review of clinical evidence. Headache. 2021;61(5):676–692.

• Pfaffenrath V, Diener HC, Fischer M, et al. The efficacy and safety of Tanacetum parthenium (feverfew) in migraine prophylaxis – a double-blind, multicentre, randomized placebo-controlled study. Cephalalgia. 2002;22(7):523–532.

• Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial. Neurology. 1998;50(2):466–470.

• Peikert A, Wilimzig C, Köhne-Volland R. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia. 1996;16(4):257–263.

• Sándor PS, Di Clemente L, Coppola G, et al. Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial. Neurology. 2005;64(4):713–715.

• Maizels M, Blumenfeld A, Burchette R. A review of herbal and nutritional supplements in headache therapy. Headache. 2020;60(6):1229–1244.

• Therascience. Guide de la santé du système nerveux et des migraines. Livre blanc Therascience, 2023.

• Baudoux, D. (2018). Aromathérapie: Se soigner par les huiles essentielles. Éd. Amyris.

• Andrianne, P. (2020). Le traité de gemmothérapie. Éd. Amyris.

• Bitsas, G. (2022). Guide des hydrolats.