Les huiles essentielles indispensables à emporter en vacances

Les vacances sont synonymes de détente… mais aussi de petits imprévus : coup de soleil, piqûres d'insectes, blessures, gastro, mal des transports, allergies ou encore petits bobos du quotidien.

Bonne nouvelle : quelques huiles essentielles bien choisies permettent déjà de faire face à la majorité de ces situations.

Voici les huiles essentielles (et un hydrolat !) qui ne quittent jamais ma trousse de voyage.

☀️ Lavande aspic : l'huile essentielle des urgences estivales

S'il ne fallait en emporter qu'une seule, ce serait probablement celle-ci.

Elle est incontournable en cas de :

• coups de soleil

• brûlures

• piqûres de guêpes, abeilles, méduses, scorpions ou autres animaux venimeux

En fonction de la surface à traiter, pensez à la diluer dans une huile végétale, dans une crème hydratante ou dans un gel d'aloe vera.

Grâce à sa richesse en 1,8-cinéole, elle est également intéressante en cas de :

• rhume

• nez bouché

• otite

• début d'infection respiratoire

En été, elle remplace avantageusement d'autres huiles essentielles riches en cinéole comme le Ravintsara ou l'Eucalyptus radiata que l'on n'emporte pas toujours avec soi.

🩹 Lavande vraie : la spécialiste des blessures

La Lavande vraie est l'huile essentielle des petites plaies du quotidien.

Elle est idéale sur :

• coupures

• égratignures

• morsures

• petites blessures

Grâce au linalol, elle est antiseptique et favorise la cicatrisation.

Sa richesse en esters lui confère également des propriétés anti-inflammatoires, antalgiques et relaxantes.

Elle sera aussi précieuse pour favoriser la détente en cas de stress, d'agitation ou d'insomnies parfois liées au changement d'environnement.

🦟 Eucalyptus citronné : l'allié contre les moustiques

L'Eucalyptus citronné est l'une des meilleures huiles essentielles pour repousser les moustiques grâce à sa forte teneur en citronnellal.

Mais ses propriétés ne s'arrêtent pas là.

Il est également très utile pour calmer :

• les réactions inflammatoires après une piqûre

• les démangeaisons

• les douleurs articulaires

• les tendinites

• les douleurs musculaires

C'est une excellente huile essentielle anti-inflammatoire à toujours avoir sous la main pendant les vacances.

💥 Hélichryse italienne (Immortelle) : le réflexe après un choc

L'Immortelle est incontournable en cas de :

• hématomes

• bleus

• ecchymoses

• entorses

• foulures

• déchirures musculaires

• fractures (en complément de la prise en charge médicale)

Elle est également :

• antalgique

• anti-inflammatoire

• cicatrisante

• décongestionnante

Son action sur la circulation en fait aussi une excellente alliée en cas d'œdème ou de jambes lourdes liées à la chaleur.

🚗 Menthe poivrée : digestion, voyages et coups de fatigue

La Menthe poivrée mérite largement sa place dans la trousse de voyage.

Elle est particulièrement utile :

• en cas de mal des transports (voiture, bateau, avion)

• lors d'une baisse de vigilance pendant un long trajet

• après un repas trop copieux

• en cas de maux de tête

• de douleurs dentaires

• de douleurs musculaires ou articulaires

Personnellement, une simple goutte sous la langue suffit souvent à retrouver rapidement un bon niveau de vigilance lors d'un long trajet.

Grâce aux cétones qu'elle contient, elle possède également des propriétés expectorantes et antivirales intéressantes.

⚠️ En raison de sa richesse en cétones, elle est contre-indiquée chez la femme enceinte, allaitante et chez les jeunes enfants.

🦠 Tea tree : le désinfectant naturel

Le Tea tree est probablement l'huile essentielle anti-infectieuse la plus polyvalente.

Il peut être utilisé en cas de :

• angine débutante

• cystite

• infection digestive

• abcès

• acné

• plaie infectée

• aphtes

• abcès dentaires

Grâce à sa richesse en monoterpénols, il est également l'huile essentielle antifongique de référence.

Il sera donc très utile en cas de mycose cutanée, buccale ou vaginale.

🌿 Capsules d'origan : l'antibiotique naturel

Lorsque le Tea tree ne suffit plus, les capsules d'Origan constituent selon moi l'un des meilleurs compléments à avoir lorsqu'on voyage.

En cas d'infection installée, je prends généralement :

6 à 8 capsules de 50 mg par jour pendant 7 jours.

Cette stratégie m'a évité bien des complications lors de voyages à l'étranger.

En prévention, lors de voyages dans certaines régions à risque parasitaire, une prise de 3 capsules par jour (une à chaque repas) peut également être intéressante.

🚽 Cannelle de Ceylan (ou de Chine)

Cette huile essentielle est particulièrement impressionnante sur les diarrhées infectieuses et la célèbre "tourista".

Elle possède une activité antibactérienne extrêmement puissante.

Elle peut également être utile en cas de constipation grâce à son action tonique sur l'intestin.

👉 Utilisation : maximum 1 goutte, jusqu'à 3 fois par jour, toujours diluée dans du miel, une huile végétale ou sur un support adapté.

⚠️ Ne jamais appliquer sur la peau. Contre-indiquée chez la femme enceinte et chez les enfants de moins de 6 ans.

🤧 Estragon : allergies, spasmes et digestion

L'Estragon est sans doute l'huile essentielle la plus polyvalente contre les spasmes et les allergies.

Elle est particulièrement indiquée en cas de :

• rhinite allergique

• rhume des foins

• allergie au soleil

• crampes musculaires

• colites

• douleurs d'estomac

• règles douloureuses

• asthme

• quinte de toux

• hoquet

Elle est également très efficace contre :

• les ballonnements

• les gaz

• les éructations

• les flatulences

• les crampes digestives

Elle complète parfaitement la Menthe poivrée (plutôt orientée foie) et la Cannelle (plutôt orientée intestins).

👶 Hydrolat de Camomille noble : le produit familial par excellence

S'il y a un hydrolat à emporter, c'est sans hésiter celui-ci.

Contrairement aux huiles essentielles, il est extrêmement doux et peut être utilisé chez les jeunes enfants.

En application locale, il est utile en cas de :

• rougeurs

• irritations

• piqûres d'insectes

• coups de soleil

• démangeaisons

Il peut également être appliqué directement sur les yeux en cas de :

• conjonctivite

• irritation

• allergie

En voie orale, il aide à calmer :

• les reflux

• l'hyperacidité gastrique

• les douleurs digestives

• la nervosité

• les troubles du sommeil des tout-petits.

🎒 La trousse d'aromathérapie idéale pour les vacances

✅ Lavande aspic

✅ Lavande vraie

✅ Eucalyptus citronné

✅ Hélichryse italienne

✅ Menthe poivrée

✅ Tea tree

✅ Capsules d'Origan

✅ Cannelle de Chine (ou de Ceylan)

✅ Estragon

✅ Hydrolat de Camomille noble

Avec une dizaine de produits seulement, il est possible de gérer efficacement la majorité des petits problèmes rencontrés pendant les vacances.

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Cet article ne fait qu'effleurer les nombreuses possibilités offertes par l'aromathérapie.

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⚠️ Quelques précautions

Les huiles essentielles sont très efficaces, mais elles sont également très concentrées.

• Respectez toujours les doses recommandées.

• Certaines huiles essentielles sont contre-indiquées chez la femme enceinte, allaitante ou chez les jeunes enfants.

• Évitez le contact avec les yeux et les muqueuses.

• En cas de traitement médical, de maladie chronique ou de doute, n'hésitez pas à me demander conseil.

Utilisées correctement, les huiles essentielles constituent de précieuses alliées pour profiter pleinement de ses vacances… en toute sérénité.

📚 BIBLIOGRAPHIE: Ouvrages & références professionnelles

• Baudoux D. Aromathérapie. Éditions Amyris.

• Bitsas A. Aromathérapie, Corps et Âme. Éditions Amyris.

• Festy D. Ma Bible des huiles essentielles. Éditions Leduc.

• Formations diverses au Collège International d'Aromathérapie Dominique Baudoux.

• Cours d'aromathérapie – IEMN, André Bitsas (promotion 2014).