Maux de gorge : solutions naturelles pour toute la famille

Avec le retour du froid et de l’humidité, de nombreuses personnes se plaignent de maux de gorge. Qu’il s’agisse d’un simple refroidissement, d’une pharyngite ou d’une angine débutante, il existe heureusement des solutions naturelles efficaces pour soulager la douleur, limiter l’inflammation et stimuler l’immunité.

Voici un tour d’horizon de mes produits préférés, adaptés aux adultes comme aux enfants.

🌿 Aromathérapie

L’huile essentielle de Thym à thujanol est une référence contre les maux de gorge : angines, laryngites, trachéites et pharyngites. Elle est douce mais très puissante contre les bactéries et les virus.

👉 Mode d’emploi :

• Adulte : 3 à 4 gouttes dans une cuillère de miel, 3x/jour.

• Enfant dès 6 ans : 2 gouttes.

• Bébés 3-6 ans : 1 goutte dans une cuillère de miel (ou sirop végétal doux).

Mélange complet proposé par D. Baudoux (réservé à l’adulte) :

• H.E Thym à thujanol : 4 ml

• H.E Tea Tree : 4 ml (antibactérienne et antivirale)

• H.E Menthe poivrée : 2 ml (analgésique, rafraîchissante)

👉 Posologie : 3 gouttes 5x/jour sur un sucre, du miel ou un peu d’huile végétale pendant 3 jours. On peut aussi masser 3 gouttes sur le cou, 5x/jour.

🌱 Gemmothérapie

Le bourgeon de Rosier sauvage (Rosa canina) est le plus spécifique en traitement de fond pour les inflammations ORL chroniques. Il est également un excellent stimulant immunitaire et antiviral.

👉 Posologie :

• Adulte : 15 gouttes le matin avant le repas.

• Enfant : 1 goutte par année d’âge (max 15).

• Cure de fond de 3 mois.

🍯 Phytothérapie

La propolis

Véritable antibiotique naturel fabriqué par les abeilles, la propolis est antibactérienne, antivirale, antifongique et immunostimulante. Elle existe sous plusieurs formes : spray, gommes, teinture ou gouttes.

Depuis quelques années, une synergie intéressante est proposée par Alphagem : Propolis Compositum, qui associe propolis, bourgeon de peuplier et un mélange d’huiles essentielles (romarin à cinéole, ravintsara, origan, cannelle, myrte, giroflier). Ce produit existe aussi en spray. Par contre, il est réservé à l'adulte !

👉 Pour les enfants dès 6 ans : Propolis Junior (Herbalgem), plus douce et adaptée aux plus jeunes.

Les sirops

Les sirops à base de plantes restent des alliés précieux, notamment lorsqu’ils associent plusieurs disciplines naturelles (phyto, gemmo) :

• Sirop apaisant gorge (Herbalgem)

• Sirop Respiration Enfants (Alphagem) – sans huiles essentielles, dès le plus jeune âge.

💧 Hydrolathérapie (en douceur pour enfants et sensibles)

Les hydrolats sont parfaits en gargarismes ou en cure de boisson légère :

• Hydrolat de Thym à thujanol : antiseptique doux.

• Hydrolat de Camomille romaine : apaisant et anti-inflammatoire.

• Hydrolat de Laurier noble : soutien immunitaire et antiviral.

👉 Utilisation : 10 ml dans un verre d’eau en gargarisme, 2-3x/jour, ou en boisson diluée.

💊 Compléments utiles

Renforcer l’immunité est essentiel pour prévenir et mieux combattre les infections hivernales.

• Vitamine D3 : incontournable pour les défenses immunitaires.

• Vitamine C naturelle (acérola) : idéale pour les enfants.

• Échinacée : stimule les défenses immunitaires via les IgA.

• GEM-IMMU: complexe de gemmothérapie pour un soutien global de l’immunité.

• Zinc et oméga-3 : souvent négligés, ils jouent pourtant un rôle majeur dans l’équilibre immunitaire.

✅ Conseils pratiques

• Bien s’hydrater (tisanes tièdes de thym, sauge, guimauve ou mauve pour adoucir la gorge).

• Éviter les boissons très froides ou très chaudes.

• Humidifier l’air de la chambre pour éviter le dessèchement des muqueuses.

• Reposer la voix autant que possible.

👉 En résumé : le Thym à thujanol, la propolis et le bourgeon de rosier sauvage sont mes incontournables pour apaiser les maux de gorge, tandis que les hydrolats et sirops complètent parfaitement l’accompagnement des enfants.

📅 Prenez rendez-vous pour des conseils personnalisés !

📖 Ouvrages de référence :

• Andrianne P. – Le traité de gemmothérapie, Éd. Amyris, 2020.

• Baudoux D. – Aromathérapie: Se soigner par les huiles essentielles, Éd. Amyris, 2018.

• Bitsas P. – Guide pratique des hydrolats.

📚 Références scientifiques

• Cardinale, F., Barattini, D.F., Martinucci, V., Bordea, M.M., Barattini, L., & Rosu, S. (2024). The Effectiveness of a Dietary Supplement with Honey, Propolis, Pelargonium sidoides Extract, and Zinc in Children Affected by Acute Tonsillopharyngitis: An Open, Randomized, and Controlled Trial. Pharmaceuticals, 17(6), 804. https://doi.org/10.3390/ph17060804

• Fani, M., & Kohanteb, J. (2017). In Vitro Antimicrobial Activity of Thymus vulgaris Essential Oil Against Major Oral Pathogens. Journal of Mycology and Medical Mycology, 30(2), 100911. https://doi.org/10.1016/j.mycmed.2020.100911

• Nițu, S. (2015). The Effectiveness of Gemmotherapy in Current Medical Practice. Jurnal Medical Aradean, XVIII(1), 72-74.

• Wijesundara, N.M., et al. (2019). Inhibition of Streptococcus pyogenes Growth and Biofilm Formation by Herbal Teas. Molecules, 24(3), 63. https://doi.org/10.3390/molecules24030063

• Zhao, Y., et al. (2023). Antioxidative and Anti-Inflammatory Activities of Rosebud Extracts. Pharmaceuticals, 17(6), 804. https://doi.org/10.3390/ph17060804